10 Rückenschul-Regeln ...

  • Du sollst Dich bewegen
  • Halte Deinen Rücken gerade
  • Gehe beim Bücken in die Hocke
  • Hebe nicht zu schwer, aber richtig
  • Verteile Lasten und halte sie dicht am Körper
  • Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab
  • Stehe nicht mit gestreckten Beinen
  • Treibe Sport, am besten Schwimmen, Laufen oder Radfahren
  • Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskeln