10 Rückenschul-Regeln ...
- Du sollst Dich bewegen
- Halte Deinen Rücken gerade
- Gehe beim Bücken in die Hocke
- Hebe nicht zu schwer, aber richtig
- Verteile Lasten und halte sie dicht am Körper
- Halte beim Sitzen den Rücken gerade und stütze den Oberkörper ab
- Stehe nicht mit gestreckten Beinen
- Treibe Sport, am besten Schwimmen, Laufen oder Radfahren
- Trainiere täglich Deine Wirbelsäulenmuskeln